안녕하세요! 오늘도 건강에 도움이 되는 건강정보를 전해드리기 위해서 찾아온 뉴맨 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다 ^^
건강한 삶을 사는 것은 정말이지 중요한 부분이라 할 수 있습니다. 이에 많은 분들이 보다 건강한 삶을 살 수 있도록 도움이 되는 정보를 알려드리고 있는데요. 금일 소개해드릴 내용은 기립성저혈압에 대한 내용입니다. 기립성 저혈압은 누워있다가 갑자기 일어나는 경우 순간적으로 갑자기 머리가 핑 도는 느낌이 들면서 눈 앞이 캄캄해지는 증상을 이야기 합니다.
기립성저혈압의 경우 누워있다거나 앉아있을때 정상적인 혈압이었다가 갑자기 몸을 일으키면서 혈압이 떨어지는 증상을 이야기하는데요. 뇌의 혈류 공급이 잠시동안 감소되서 이러한 문제가 나타날 수 있습니다. 해당 문제의 경우 다시 눕거나 가만히 기다리고 있으면 증상이 개선되는데요. 사람에 따라서 차이가 있지만 기립성 저혈압은 두통, 목이 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증, 현기증 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
남성보다는 여성이 기립성 저혈압으로 고생하는 경우가 많습니다. 이는 여성이 매달 하는 생리와도 연관이 되어 있습니다. 생리를 하게 되면 상대적으로 철분이 모자라고 그로인해서 기립성 저혈압이 나타날 수 있습니다. 빈혈과 기립성저혈압을 같은 맥락으로 확인 할 수 있습니다.
기립성 저혈압이 없을 경우에 갑자기 일어난다고 하더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지된다고 해요. 정상인의 경우 누운 상태 혹은 앉은 상태에서 갑자기 일어나더라도 체내조직, 혈관에 분포해있는 압수용체가 적절하게 반응합니다.
체내 자율신경계의 즉각적인 활성도를 변화하는 건데요. 따라서 교감신경계의 활성도가 증가하고 부교감신경계의 활성도가 억제되어 심장 박동 수가 빨라지고 말초혈관의 저항이 증가하여 혈압이 저하되지 않고 유지되는것이죠. 기립성저혈압이 있는 분들은 자세 변화에 따른 신체 내 보상가기 전에 장애가 있기 때문에 갑자기 일어났을 때 혈압이 떨어지는 일이 발생합니다.
심장에서 몸으로 충분한 혈액공급을 하지 못해 나타나는 현상으로 현기증, 실신 또는 심한 경우 심정지 등의 증상까지도 유발시킬 수 있습니다. 정도가 심하지 않을 경우에는 두근거림 정도만 느낄 수 있습니다.
기립성 저혈압의 발생을 막기 위해서는 평소에 갑자기 일어나는 습관을 줄이는 것이 중요합니다. 오랜 시간 동안 누워있거나 앉아있다가 일어설 때 천천히 조심히 일어나는 것이 좋습니다. 일어서다가 어지럼증이 느끼는 분들이라고 한다면 조금 더 안정을 취해주시는 것이 좋습니다.
평소에 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 규칙적인 식사를 통해서 충분한 영양소를 섭취하고 부족한 영양소가 생기지 않도록 해야 합니다. 무리한 다이어트로 체중이 적게 나가게 된다면 평소에 규칙적인 식사와 함께 비타민과 미네랄이 풍부한 채소들을 챙겨드시는 것이 좋습니다. 또한 혈관 건강에 도움이 되는 음식들도 챙겨드시면 좋습니다.
건강을 위해서 몸에 좋지 않은 담배나 알코올 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 오랜 시간 서서 일하는 분들이라고 한다면 정맥혈의 정체가 생겨날 수 있어서 혈액순환이 될 수 있도록 마사지를 해주고 의료용 압박스타킹을 착용하시는 것이 중요합니다.
평소에 하체를 자극하기 위해서 운동을 하시는 것도 도움이 됩니다. 혈류를 활성화 시켜서 자율신경을 원활하게 유지할 수 있기 때문입니다. 꾸준한 운동은 기립성저혈압에 대한 관리는 물론 예방에도 도움이 됩니다.
기립성저혈압은 주변에 잡을 것이 없다면 쓰러지면서 크게 다칠 위험이 있습니다. 자칫 실신해서 낙상사고로도 이어질 수 있기 때문에 뇌진탕과 골절이 나타날 수 있어 조심하셔야 합니다. 이번 포스팅에서는 기립성저혈압에 대한 내용들을 확인해보았는데요! 해당 내용 정확하게 확인해서 관리하시기 바랍니다. ^^ 오늘도 건강한 하루되세요!
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