내가 아무리 열심히 운동해도 살이 빠지지 않는 이유.
여름이면 짧은 옷을 멋지게 입고 싶어서,
그리고 가을,겨울이면 두툼한 옷을 입어도 날씬하게 보이고 싶어서
상대방에게 좀 더 멋진 이성으로 다가가고자
항상 24시간, 365일 다이어트를 하며 사는 것 같습니다.
그런데!!! 왜!!!
항상 열심히 운동하는 것 같은데 살이 빠지지 않을까요.
느낌에는 남들보다 더 많이 먹는 것 같지도 않은데 말이죠.
여자로서 날씬한 몸매
남자로서 멋지고 탄탄한 몸매는 다른 사람들만의 이야기일까요?
땀을 흘리면서 열심히 운동을 한 만큼 바로바로 효과가 나타나면 얼마나 좋을까요?
하지만 배고프고 숨차고 너무 힘든데
살은 전혀 빠질 생각을 안하고. 체중도 그대로라면 정말 스트레스 받죠.
운동을 아무리 열심히 해도 살이 빠지지 않는 다면 몇 가지를 체크해봐야 합니다.
첫번째. 매번 같은 방법으로 운동을 한다.
매일 매시간 같은 운동과 같은 패턴, 같은 강도로 운동을 하면
몸이 점차 반복되는 운동방식에 적응을 한다고 합니다.
몸이 적응되면 자연히 효과가 조금 줄어들겠죠.
조금씩 운동방법에 변화를 주세요!!
두번째. 운동시간 외에는 움직이지 않는다.
난 아까 운동하고 들어왔으니까...아까 할만큼 다 운동했으니까...라는 마음
누구나 갖고 계시죠?
정해진 운동시간을 빼고는 나머지 시간을 쇼파에 누워있지 않은지 돌이켜보세요.
생활속에서 소모하는 칼로리도 높여보시기 바랍니다.
어떤 생활속 운동방법이 있는지도 다 아시죠?
엘리베이터 대신 계단, 스트레칭, 산책 등을 애용해보세요.
다이어트와 몸매만들기의 최우선 관건은 칼로리를 줄여서 지방을 태워야 합니다.
꾸준히 운동하게 되면 당연히 칼로리를 줄이고
유산소 운동으로 지방을 태울 수 있지만~~~~
중요한 건 바로 운동 전후의 식습관이라고 합니다.
운동을 하고 나면, 또는 운동을 하기 전에
내가 열심히 운동하고 있다는 생각에
스스로 식사량에 관대해지고 있는 건 아닌지 생각해봐야 합니다.
운동하고 나서 회식 한 번 하고 나면 말짱도루묵이겠죠.
적절한 식욕관리와 운동이 병행되어야 정말 원하는 몸매를 만들 수 있다는 걸 기억하세요!!
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