다들 연휴 잘 보내고 오셨나요? 오랜만에 이렇게 또 쉬고 오니깐 피곤한 하루이기도 합니다. 그래도 건강을 지키기 위한 노력들은 너무나도 중요하겠죠? 금일 뉴맨 강한남자프로젝트에서 역시 도움 되는 건강톡 주제를 들고 찾아왔습니다.
건강을 위해서 많은 분들이 건강 관련 음식들을 챙겨드시곤 하는데요. 그중에서도 서리태 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 서리태는 서리 이후 수확한다는 뜻을 가지고 있습니다. 검은 콩의 한 종류로 다양한 성분들이 풍부하게 들어가 있어서 도움을 줍니다. 여성 건강에도 도움을 주는데요. 이번 포스팅에서는 서리태 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
1. 항산화 작용
서리태의 대표적인 효능이라고 한다면 항산화 작용을 들 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노화를 억제하고 각종 성인병은 물론이고 암을 예방하는데 좋습니다. 몸에 노화를 억제하며 각종 성인병 예방에 좋습니다.
2. 항암 작용
서리태에 풍부한 이소플라본 성분이 강력한 항산화 작용을 합니다. 폐암, 위암, 유방암, 전립선암 등 각종 암을 유발하는 암세포의 성장을 억제해주는 역할을 하기 때문에 항암 작용을 합니다.
3. 염증 관리
우리 몸속에 있는 안좋은 염증을 억제해 주는 기능을 합니다. 항산화 성분으로 트러블을 유발하는 나쁜 물질들을 없애줄 뿐 아니라 몸속에 있는 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
4. 탈모
꾸준하게 챙겨먹는다면 탈모 방지에도 도움이 됩니다. 물론 직접적인 치료를 하는 것은 아니지만 모발의 성장이라던지 건강에 유익한 아르기닌과 시스테인 아미노산 성분들이 다량으로 포함되어 있기 때문에 두피 건강에 도움이 됩니다.
5. 장건강
서리태를 꾸준하게 챙기면 장건강에 좋습니다. 서리태 100g 안에는 식이섬유의 양이 1일 권장되는 양의 60% 정도가 포함되어 있습니다. 이로 인해 장움직임을 촉진 할 수 있습니다.
6. 골다공증 예방
칼슘과 마그네슘을 비롯한 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 뼈 건강에 도움을 줍니다. 몸을 움직일때 뼈와 관절은 너무나도 중요한데요. 탄력과 강도를 유지해주셔야 하는데 서리태를 챙겨먹으면 좋습니다.
7. 다이어트
칼로리가 낮기 때문에 챙겨먹었을때 포만감을 느끼게 해줍니다. 우리 몸에서 검은 콩을 흡수하고 분해하는 과정에서 열량 소모가 많이 일어나게 되는데요. 서리태에는 단백질 함량도 높기 때문에 근손실을 예방하는데도 좋습니다.
8. 뇌건강
레시틴 성분은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 집중력은 물론이고 기억력 향상에도 도움을 주기 때문에 학생들은 물론이고 노년층에서도 챙겨드시면 좋은 음식입니다.
9. 여성건강
이소플라본 성분이 풍부하기 때문에 여성 건강에 도움이 됩니다. 특히 이소플라본 성분은 갱년기 여성분들에게 좋습니다.
10. 피부미용
마지막으로 피부 미용에 도움을 주는데요. 단백질 함량이 높고 이소플라본 성분이 풍부하기 때문에 피부를 매끄럽게 가꾸어주는데 도움이 됩니다. 여기에 서리태의 항산화 성분이 피부 세포의 노화를 억제하는데 도움을 줍니다.
서리태 부작용
좋다고 해서 너무 많이 챙겨드신다면 설사와 복통을 유발 할 수 있습니다. 과유불급이라는 말 기억해주시기 바랍니다. 어떠신가요? 이번 포스팅에서는 서리태 효능과 부작용에 대해서 간단하게 확인해보았습니다. 사실 건강을 챙기기 위해서는 이러한 부분들을 정확하게 알고 챙기시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무조건 남들이 좋다고 해서 챙겨먹기보다는 어디에 어떻게 도움이 되는지 정도는 알아두시는 것이 좋겠죠? ^^
건강톡 시간에서는 항상 도움이 되는 건강 주제를 전해드리고 있습니다. 이웃 추가 해두셨다가 건강에 도움이 되는 내용들 그때그때 확인해주시면 좋을 것 같습니다.
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