건강관련 유익한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트, "건강톡" 시간입니다. 산딸기는 딸기과에 속하며 주로 6월에서 7월 사이에 수확이 되며, 새빨간 색감과 새콤한 맛이 더한 딸기라고 할 수 있는데요. 생과로도 좋으며 쨈이나 주스로도 많이 먹습니다.
이번 포스팅에서는 바로 이러한 산딸기가 우리 몸에 어떠한 도움을 주는지 산딸기 효능에 대해서 알아보고 산딸기를 섭취할 때 주의사항은 없는지 확인해보도록 하겠습니다. ^^
산딸기 효능
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항산화작용 및 면역력강화
산딸기 안에는 비타민, 미네랄, 타닌, 안토시아닌, 플라보노이드 등의 성분들이 많이 들어 있는데요. 그래서 항산화 작용을 하고 항균, 항염, 항암 효과가 좋다고 합니다. 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 암이 생기게 되는 원인인 활성산소를 제거해주기 때문에 암 예방에도 도움이 되며, 면역력 강화에도 도움이 된다고 합니다. 사포닌 성분이 많이 들어 있기 때문에 진해효능도 좋으며, 콜레스테롤 대사를 촉진시켜 감기에도 좋고 폐렴이나 기침에도 좋다고 합니다.
갈증해소
산딸기 효능은 갈증을 해소해준다는 것입니다. 나무딸기, 참딸, 산딸기로도 불리는데요. 기운을 보충해주면서 무거운 몸을 가볍고 밝게 해준다고 동의보감에 쓰여 있습니다. 예로부터 산딸기 효능이 좋아서 많이 사용이 되어져 왔으며, 폴리페놀 성분이 풍부하기 때문에 혈관에 들어 있는 유해산소를 없애는 역할도 해줍니다.
체중관리
체중 감량을 위해서도 도움이 되는데요. 산딸기는 신진대사를 원활하게 하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 뿐만 아니라 식이섬유 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 포만감을 높여주고 열량 역시 100g에 22kcal 정도로 낮은 편에 속하기 때문에 체중 감량을 위해 알아보시는 분들이라면 산딸기를 챙겨드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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호르몬분비 활성화, 눈의 피로 개선
산딸기에는 피토에스트로겐 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 여성호르몬 분비를 활성화 시키는 역할을 합니다. 안면홍조나 우울증, 열감, 가슴 통증, 두통, 복통이 있는 갱년기 증상에도 도움이 되는데요.
산딸기 역시 베리 종류라 안토시아닌 성분들이 많이 들어 있습니다. 그래서 눈의 피로에도 도움이 되며, 시력 개선과 야맹증 개선에도 도움을 준다고 합니다. 게다가 당뇨로 인해서 망막에 출혈이 발생할 때도 드시면 좋습니다.
혈관건강
산딸기 효능을 고혈압, 심장병, 동맥경화 등의 혈관의 질환을 예방하게 하는 중요한 성분들이 많이 들어 있는데요. 우리 몸에 쌓여있는 나트륨이나 노폐물들을 배출하는 역할을 하면서 혈관이 튼튼해지도록 도와주기 때문에 꾸준하게 드시면 좋습니다.
노화예방
산딸기는 우리 몸속에 있는 활성산소를 제거해주기 때문에 노화 예방에도 좋고, 비타민, 안토시아닌 성분들이 풍부하기 때문에 피부미용에도 좋다고 합니다. 항산화 물질인 알레그산은 자외선을 통해서 피부 주름이 생기는 것을 막아주고, 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 원기회복에도 도움이 됩니다.
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신장 건강과 생식기능 향상
또한 정력감퇴나 조루증에도 도움이 되며, 비뇨 생식기능 향상에도 도움이 된다고 하니 남성분들이 꾸준하게 드시면 좋을 것 같습니다.
산딸기 먹는법
산딸기를 드실때는 깨끗하게 씻어서 생으로 드셔도 되고 요거트나 와플과 함께해도 좋습니다. 조금 덜익은 산딸기의 경우 말린 다음에 분말로 만들어서 차나 술로 함께하셔도 좋습니다.
섭취시 주의사항
끝으로 산딸기를 섭취할때 주의사항에 대해서 말씀드리자면 산딸기는 성질이 따뜻하다보니 평소에 몸에 열이 많으신 분들이라면 너무 많은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 산딸기 관련해서 알레르기가 있다면 피하시는 것이 좋습니다. 가려움증이나 두드러기, 습진과 같은 피부 문제를 유발 할 수 있습니다.
이렇게 산딸기 효능과 섭취시 주의사항에 대한 부분들까지 확인해봤습니다. 좋은 부분도 있지만 이게 또 모든 사람들에게 해당되는 부분은 아닙니다. 그렇기 때문에 자신에게 도움이 되는지 문제가 발생하진 않는지를 확인해서 챙겨드시길 바랍니다.
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