전립선 건강은 젊은 남성들 사이에서도 문제가 될 수 있습니다. 전립선염을 비롯한 전립선비대증, 전립선암 등 다양한 부분으로 문제가 되기도 하는데요. 이러한 전립선 건강에 문제가 생기면 여러 배뇨 장애를 유발해 일상 생활을 할때 불편함을 느끼게 합니다. 밤에 잠을 자다 소변을 보는 야간뇨는 물론이고 아랫배 쪽으로 통증이 느껴지기도 하고 하루에 8회 이상 소변 보는 횟수가 증가하기도 합니다.
문제가 있다면 빠르게 케어하는 것도 중요한데요. 평소에 전립선에 좋은 음식을 챙기는것도 도움이 될 수 있습니다. 건강톡에서 어떤 음식들을 챙겨먹으면 전립선 건강에 도움이 되는지 확인해보도록 하겠습니다.
전립선에 좋은 음식 |
© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ
토마토
항암효과가 있어 전립선암을 예방하는데 도움이 되는데요. 라이코펜 성분을 주목해야 합니다. 해당 성분이 전립선 건강에 보다 도움이 되는 성분입니다. 토마토를 드실때는 생으로 먹기보다는 열을 가해서 드시는 것이 더 많이 흡수됩니다. 토마토수프를 만들어서 드시는것도 좋은 방법입니다.
마늘
면역력을 올리는데 도움이 되는 마늘도 전립선 건강에 좋은 음식입니다. 기력을 회복하고 노화를 예방하는데도 좋습니다. 마늘에 들어있는 알리신 성분이 세균 억제 역할을 하는데요. 전립선 건강에 문제가 있는 분들이 챙겨드시면 도움이 됩니다.
검은콩
검은콩을 세척해서 식초에 절여 먹으면 전립선 건강에 좋습니다. 안토시아닌 성분이 전립선비대증을 케어하는데 도움이 되는 성분인데요. 식초 역시 우리몸의 독성을 해독하는데 도움이 되며 특히 배뇨장애를 경험하시는 분들에게 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
© juanantia, 출처 Unsplash
브라질너트
미네랄, 셀레늄 성분이 풍부하게 들어있느 전립선 건강에 좋습니다. 전립선암의 발병률을 낮춰줍니다. 아연 성분 역시 포함되어 있는데요. 아연도 전립선 건강에 도움이 되는 대표적인 성분이라 할 수 있습니다.
마
성기능을 강하게 해주고 허리의 힘을 강하게 해주기로 알려져 있는데요. 마에 포함된 디오스게닌 성분이 남성호르몬 분비를 돕기 때문에 챙겨드시면 전립선 건강에 좋습니다.
브로콜리
설포라판 성분이 암세포의 사멸 촉진과 사멸을 방해하는 유전자를 차단하기 때문에 전립선암을 억제하는데 도움이 됩니다. 브로콜리는 슈퍼푸드로 건강 다방면에 도움이 되기도 합니다.
© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ
연어
오메가 3성분이 포함되어 있는 연어도 좋은데요. 해당 성분은 전립선 건강에 도움이 됩니다. 전립선암의 성장을 늦추기 때문에도 전립선 건강을 위해서 챙겨드셔야 합니다.
표고버섯
베타글루칸의 일종으로 항암작용을 하는 레티난 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 꾸준하게 챙겨 먹으면 독성 물질로부터 전립선은 물론이고 인체내 세포를 보호해줍니다.
© photo-graphe, 출처 Pixabay
굴
아연 성분이 풍부한 굴 역시 전립선 건강에 도움이 되는데요. 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진해주기 때문에 남성의 스태미너 증진에도 도움이 됩니다. 만성질환으로부터 면역체계를 보호하는 하이토카인을 활성화해주기 때문에 면역력 증진에도 좋습니다.
호두
미국 텍사스 대학교 보건과학센터 연구팀의 연구 결과에 따르면 호두를 먹인 쥐가 먹이지 않은 그룹보다 종량 발생 비율이 적다는 것을 알게 되었고 종양의 크기 또한 현저히 적은 것을 확인했다고 합니다. 전립선에 좋은 음식 호두는 하루에 두움큼정도 (약56g) 꾸준히 챙겨서 먹는다면 전립선비대증과 전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있습니다.
마치면서 |
오늘은 전립선에 좋은 음식 10가지를 확인해 봤습니다. 전립선 건강은 남성들이라고 한다면 누구나 챙겨야 하는 건강이라고 할 수 있는데요. 평소에 도움이 되는 음식을 챙기면서 자신의 건강을 위해 꾸준하게 운동하는 습관까지 기르신다면 보다 전립선 건강을 챙길 수 있지 않을까 싶네요.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니