건강에 도움 되는 정보를 전하는 뉴맨, 건강톡 시간입니다. 복분자는 성질이 따뜻하고 맛은 달고 시며 독은 없습니다. 동의보감에서 복분자를 먹은 남자는 정력이 높아지고, 여성은 난임을 치료한다고 나와 있습니다.
그렇기 때문에 복분자는 정력음식으로도 널리 알려져 있습니다. 복분자는 장미과와 비슷한 떨기나무의 열매로 종류가 200종이 넘는다고합니다. 우리나라뿐 아니라 북미, 유럽, 아시아 등 전세계에 퍼져있는데요. 우리나라에서는 복분자의 모양에 따라 섬딸기, 복분자, 줄딸기, 멍석딸기 등 다양하게 부르고 있는데요. 오늘은 복분자 효능 및 부작용에 대한 내용을 알아보려고 합니다.
복분자 효능 |
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정력증진
복분자는 정력강화 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 복분자에는 테스토스테론의 분비를 촉진하여 정력 증진에 도움이 되고요. 성 기능장애와 성욕감소, 전립선 건강에 이롭다고 합니다. 케톤이라는 성분이 지방 대사를 높여주는데요.
체중감량
비만과 지방간의 위험을 낮추어 주면서 섬유질이 풍부하여 장운동을 돕고 변비 완화와 포만감 유지에도 좋다고 합니다. 100g에 53칼로리로 저열량 식품에 속하고 있기 때문에 다이어트를 할 때 간식으로 섭취해주시는 것도 좋습니다.
염증관리
항산화와 소염 성분이 다량으로 들어 있는데요. 신체의 산화 스트레스를 낮추어주면서 염증완화에 도움이 된다고 합니다. 변종세포가 만들어지는 것을 막아주어 암세포가 자라나게 힘들게 만드는 항암력을 가지고 있는 식품입니다.
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혈당관리
글리세믹 지수가 낮아 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 막아준다고 합니다. 제2형 당뇨병을 조절하는데 도움이 되고 체중을 낮추어주어 당뇨병에 도움이 됩니다. 또한 마그네슘도 다량 들어있어 형당조절에 도움이 된다고 합니다.
피부관리
비타민C가 많이 들어 있고 항산화에 도움을 주어 피부 보호에 좋다고 합니다. 자외선으로 손상을 막아주면서 노화현상을 늦추어주고요. 소염기능이 있어 트러블 완화에도 도움이 된다고 합니다.
뼈 건강
망간, 구리, 마그네슘, 비타민k 성분이 풍부합니다. 골다공증 위험을 줄여주어 노년인 분들이 섭취하면 좋고요. 자라나는 아이들 또한 복분자효능을 기대할 수 있다고 합니다.
임산부 건강
임신 초기에 여성호르몬 부족 문제로 여러 질병들이 생겨날 가능성이 높은데요. 복분자를 섭취하면 여성 호르몬인 에스트로겐 증진에 도움을 줍니다. 여성호르몬이 없어지는 갱년기 여성분들 역시도 복분자 섭취를 함면 도움이 되는 것이죠.
복분자 섭취시 주의사항 |
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복분자는 익은정도에 따라서 항산화 물질의 양이 달라진다고 합니다. 많이 익을 수록 항산화 물질의 함유량이 높아진다고 하는데요. 설익었을 때 말고 충분히 익었을 때 섭취해주세요.
복분자 고르는법 |
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빨간 빛의 과실을 골라주시는 것이 좋습니다. 단단하고 무른 부분이 없는 것을 먹을 만큼 소분해서 냉동 보관하신다면 이후에도 문제 없이 챙겨 먹을 수 있습니다.
복분자 부작용 |
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따뜻한 성질을 가지고 있다보니 평소 몸에 열이 많은 사람들이 과하게 섭취하는 경우 설사, 복통 같은 문제가 생겨날 수 있습니다. 신장 기능이 약하거나 성욕이 강한 사람 역시 복분자를 섭취하면 문제가 될 수 있는 부분이 있으니 참고해주셔야 합니다.
이렇게 복분자 효능 및 부작용에 대한 내용을 살펴봤는데요. 다양한 효능이 있다는 것을 확인할 수 있었습니다. 잘 알아두시고 건강하게 챙겨드시기 바랍니다.
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