레드 비트 효능 및 부작용
비트가루 비트즙 비트차 다양하게
오늘도 건강에 도움 되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다.
비트는 빨간 무라고도 불리기도 하죠. 특유의 붉은 색으로 샐러드에도 사용이 되고, 다양한 요리에도 쓰이는데요. 비트는 혈관 청소부라는 별명을 가지고 있을 정도로 건강에도 도움이 되는데요. 비트는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그에 비해서 칼로리는 낮은데요. 철분이 풍부하기 때문에 빈혈을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 조금 더 자세한 레드 비트 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 비트가루 비트즙 비트차 등 다양하게 흡수할 수 있으니 함께 살펴보셔도 좋을 것 같습니다.
레드 비트 효능 |
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혈액 정화
제일 먼저 레드 비트 효능으로는 혈액 정화인데요. 위에서 이야기를 했듯이 혈관 청소부라는 별명을 가지고 있을 정도로 몸속의 혈관을 깨끗하게 해주는데요. 베타인 성분과 식이섬유로 인해서 깨끗해신다고 합니다. 베타인 성분은 노폐물을 배출시켜주며, 식이섬유는 지방을 흡착시켜서 배출을 시켜주기 때문에 혈중 콜레스테롤, 중성지방이 남아있지 않도록 관리를 해주기 때문에 좋습니다.
고혈압 저하
레드 비트에 함유되어 있는 질산염이 우리 몸속에 들어오게 되면서 산화질소로 변하게 되는데요. 이 성분은 혈액 순환이 원활하게 돌아갈 수 있도록 해주고, 혈관벽을 튼튼하게 해주기 때문에 혈관 건강에도 도움이 되고, 고혈압을 예방, 개선에도 좋다고 합니다.
항암효과
레드 비트에 들어 있는 베타시아닌, 베타인 성분은 활성산소를 제거하고, 암세포의 증식을 제거해 주기 때문에 좋다고 하는데요. 항암효과를 주고 암 예방을 도와주며, 안토시아닌 성분도 항산화 작용으로 항암효과에도 좋다고 합니다.
빈혈 예방
우리 몸속에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분은 레드 비트에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 적혈구 생산능력을 향상시켜주고, 조혈작용을 왕성하게 해주는 효과가 있기 때문에 헤모글로빈이 부족해서 생기는 저산소 증상인 빈혈을 개선해 주기 때문에 꾸준하게 섭취를 하면 좋다고 합니다.
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변비
레드 비트에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요. 이러인해서 포만감을 주기도 하지만, 변비 예방에도 좋기 때문에 변비가 심하신 분들은 꾸준하게 섭취를 하면 좋습니다.
면역력 강화
레드 비트에는 철분, 엽산, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 그래서 꾸준하게 섭취를 하게 되면, 면역력이 높아져서 안 좋은 균들을 예방하게 됩니다. 그리고 에이즈 증상이 늦춰진다고 하는 연구결과도 있었습니다.
해독작용
레드 비트는 사실 ABC 주스로 가장 먼저 떠올리게 되는데요. 레드 비트에는 체내 해독 작용을 활성화시키는 데 도움을 주기 때문에 좋다고 하는데요. 이는 베타레인 성분이 있기 때문에 꾸준하게 드시면 좋다고 합니다.
운동능력 증진
레드비트에 포함되어 있는 질산염 성분을 주목해야 하는데요. 근육세포에 더 많은 산소와 영양분을 공급해 줄 뿐 아니라 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아의 효율을 높여주기 때문에 신체 능력을 올리는데도 좋습니다.
레드 비트 부작용 |
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너무 과다하게 섭취를 하게 될 경우에는 설사, 복통, 장염, 가스가 차기도 하며, 혈변을 봤다고도 하는데 비트의 색소 때문에 색이 변이 빨갛게 일시적으로 변할 수도 있습니다. 또한, 너무 과다하게 섭취를 할 경우에는 저혈압, 저혈압 쇼크가 생길 수 있기 때문에 주의해서 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 오늘은 레드 비트 효능 및 부작용에 대해서 알아봤는데요. 비트가루 비트즙 비트차 역시 동일 선에서 놓고 확인해주시면 좋을 것 같습니다. 도움되는 만큼 그렇지 않은 부분들도 있는데요. 전해드리는 내용 꼼꼼하게 확인해서 도움 받으시길 바랍니다.
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