파인애플 효능 칼로리와 부작용
새콤달콤한 맛이 좋은 파인애플은 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 중앙아메리카와 남아메리카 북부가 원산지인데요. 신대륙에서 이미 오래전부터 재배를 한 과일이죠. 파인애플의 경우 꽃, 잎, 열매등 버리지 않고 다양하게 활용할 수 있는데요.
건강톡에서는 파인애플 효능에 대해서 알아보고 칼로리는 어떻게 되는지 파인애플 부작용은 없는지까지 살펴보도록 하겠습니다.
파인애플 효능 |
© pineapple, 출처 Unsplash
1. 체중조절
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한데요. 그렇기 때문에 먹었을때 소화를 촉진하고 포만감을 주기도 합니다. 평소에 소화불량 때문에 고민하시는 분들이라고 한다면 파인애플을 드시는 것도 좋습니다. 단백질의 분해 효소로 알려져 있는 브로멜라인 성분이 풍부하기에 고기와 함께 드신다면 소화를 돕습니다.
2. 해충제거
브로멜라인 성분이 항 기생충 효과를 가지고 있기에 내장에 기생하고 있는 여러 종류의 해충을 제거하는데 도움이 됩니다. 파인애플의 경우 장의 염증을 예방해주는데도 도움을 줄 수 있기 때문에 장 건강을 위해서도 도움이 됩니다.
3. 항암 작용
산화스트레스를 최소화하고 염증을 개선하는데 도움을 주기에 암을 예방하는데도 좋습니다.
© pineapple, 출처 Unsplash
4. 구강 건강
누런 치아와 충치를 예방하는데 파인애플이 도움이 되는데요. 주기적으로 파인애플을 먹는 경우 하얀 이와 건강한 치아를 유지하는데 도움이 됩니다.
5. 우울감 해소
트립토판 성분이 우울감 해소에 도움을 주는데요. 트립토판 성분의 경우 세로토닌 호르몬의 생성에 관여합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 만들어 주는 호르몬이기도 하죠. 여러 연구에 따르면 트립토판 성분이 우울감을 해소하는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
6. 뼈 건강
파인애플을 챙겨드신다면 뼈와 관절 건강에도 도움이 되는데요. 파인애플에는 망간 성분이 포함되어 있는데 망간 성분의 경우 골다공증 환자에게 도움이 되는 성분입니다. 관절염 때문에 고생하시는 분들이라고 한다면 관절 통증을 줄이는데도 도움이 되니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
© pineapple, 출처 Unsplash
7. 혈관 건강
혈액 속에 굳어진 혈전을 분해하는데 도움을 주는데요. 혈전 덩어리를 제대로 분해하지 않는 경우에는 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증 같은 응급질환에 노출될 수 있기에 혈전이 생기지 않도록 관리해야 하는데 파인애플을 드신다면 혈관 건강에 도움이 되는 것이죠.
8. 변비 완화
식이섬유가 풍부하게 들어 있기에 평소에 변비 때문에 고생하시는 분들에게 좋은데요. 대장운동을 활발하게 해주고 장내 환경개선에도 도움을 줄 수 있어 변비 개선에도 좋습니다.
파인애플 칼로리 |
© pineapple, 출처 Unsplash
파인애플은 100g당 55kcal로 높지 않습니다.
파인애플 부작용 |
© pineapple, 출처 Unsplash
비타민C 성분이 풍부한 파인애플의 경우 좋다고 해서 너무 많이 먹는 경우에는 복통, 구토, 설사 같은 위장 관련 질환들이 생겨날 수 있습니다. 파인애플이 몸에 맞지 않으면 혀나 뺨에 부종이 생기기도 하고 통증이 함께 동반될 수 있습니다.
이렇게 파인애플 효능 및 칼로리, 부작용에 대한 내용들을 살펴봤습니다. 다양한 부분에서 도움이 되지만 모든 사람들에게 다 좋은 것은 아닌데요. 자신에게 적합한지 부작용이 발생하지는 않는지를 확인해서 적당량을 섭취하시는 것이 건강을 위해 도움 되는 부분이니 해당 내용 참고해서 기억해주시길 바랍니다.
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