자전거 운동이 전립선 건강을 해친다는 이야기는
자전거 운동을 좋아하시는 분들이라면
한번쯤은 들어보신 이야기일텐데요.
과연 이런 이야기가 사실인지 아닌지
궁금하셨던 분들이 많으실 겁니다.
만약 사실이라고 한다면 오랜시간 자전거를 타는
사이클 선수의 전립선 건강은 일반인보다
좋지 않을 수 밖에 없을텐데요.
남자의 정력에 도움이 된다는 강인한 허벅지 힘을
기르기 위한 대표적인 운동, 자전거!
어떤 말이 맞는 것인지 아리송하신 분들이라면 오늘 포스팅을통해
이 부분에 대해서 명확하게 짚고 넘어갈 수 있었으면 좋겠습니다.
그럼 오늘의 포스팅 시작합니다^^
건강에 도움이 되는 자전거 운동
무리하면 오히려 독!
자전거는 심폐기능을 향상시키고 체지방을 분해는
대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 무리해서 자전거를
타는 경우에는 척추나 관절, 인대 등에 과부하를
일으키고 이는 근육통과 아킬레스건 파열 등의
문제를 불러 일으킬 수 있습니다.
자전거운동은 건강에 도움이 되는 대표적인 운동입니다.
일반인들이 운동을 위해서 30 ~ 60분 정도 자전거를
타는 것은 전립선 건강에 큰 영향을 주지 않습니다.
무리한 자전거 운동은
전립선염을 유발!
하지만 장시간 자전거를 타는 것은 오랜 시간
안장에 앉아있어야 하고 이로 인해 회음부를 압박해
혈액순환이 나빠지며 심한 경우
신경에 손상을 가져올 수 있습니다.
방광 바로 아래 항문으로부터 10cm 정도
위쪽에 자리잡고 있는 전립선의 경우 위치상의 특징으로
회음부에 압박이 가해지게 되면 혈액 이동에
장애가 발생할 수 있으며 이로인해 전립선과 주변 조직의
신진대사가 원활하지 않게 되면서 염증이 유발될 수 있습니다.
회음부 근육과 전립선 평활근이 긴장 상태로 유지되기 때문에
이럴때 자전거를 오래탄다면 전립선 건강에 정말 독이 될 수 있습니다.
적절한 휴식이 중요한 자전거운동
혹시라도 장시간 자전거를 타게 되야 하는 상황이 온다면
중간중간 적절한 휴식을 취하고 전립선 방석이나
전립선 관련 보호 장비를 챙기시는 것이 중요합니다.
휴식시간은 사람들에 따라서 차이가있겠지만
보편적으로 40분정도 라이딩을 하신 후 10분에서 20분정도는
휴식을 하시는 것이 전립선에 무리가 되지 않고
건강하게 자전거를 탈 수 있는 방법입니다.
또한 갑작스럽게 무리한 운동을 하시는것이
아닌 조금씩 운동의 강도를 올려서 자전거를 타실때도 조금씩
거리를 늘리면서 몸이 따라갈 수 있게 하는 것이 좋습니다.
전립선 건강에 무리가 없으신
분들이라면 자전거 타기는 오히려
전립선 건강에 도움이 됩니다.
전립선 질환의 여러 발병 원인중에 대표적인 비만!
자전거 운동은 비만을 해결해주기도 하며
전신의 혈액순환을 도와 신진대사를
촉진하고 전립선도 튼튼해지게 됩니다.
또한 음경과 가까운 하체와 복부
골반 근육들이 발달되면서
정자의 운동성을 높여주고 전립선을 포함한
주변 다른 장기들의 기능을
강화해주기 때문에
배뇨 이상 증상도 완화될 수 있습니다.
전립선 건강이 좋지 않은 상태에서 자전거를 무리하게 타는 것은
만성 전립선염이나 전립선비대증으로 악화될 수 있으니 조금은
조심해서 라이딩을 하시길 바라겠습니다. 감사합니다 ^^
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