뉴맨과 함께하는 남성건강톡!
이웃님들 즐거운 주말 보내고 계신가요?
이웃님들은 고구마 좋아하시는지 궁금합니다.
고구마는 건강에도 좋고 맛도 좋고 식사대용으로
하기에도 좋아서 많은 사랑을 받고 있는데요
기본적으로 영양이 매우 풍부하기 때문에 변비에도 좋고
성인병예방, 혈압강하, 콜레스테롤 저하 등의 고구마효능들이
정말 많습니다 실제로 미국 NASA에서도 우주 시대 식량자원으로
고구마를 선택했을 정도로 많은 영양소들을 가지고 있습니다.
이번 포스팅에서는 고구마효능에 대해
알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다
변비해소에 도움이 되는 고구마
고구마효능의 대표적인 것은 바로 변비를 해소한다는 겁니다 .변비는 섬유소가 풍부한 음식을 많이 섭취를 해야지만 해소가 되는건데 고구마에는 셀룰로오스 그리고 식이섬유가 매우 풍부해 변비해소에도 도움이 되고원활할 배변활동도 좋으면 장안을 청소해주고 독소를 배출해주는 효과까지 있으며 여기에 대장암 예방도 된다고 합니다.
체중감량에 도움이 되는 고구마
고구마 효능으로 체중감량 또한 생각할 수 있습니다.
고구마가 탄수화물이 풍부해서절대 다이어트 식품이 아니다!
라고 말을 하는 분들도 많아요
사실 저칼로리 식품도 아니긴 하죠..
고구마를 먹게 되면 탄수화물이 보다 더 흡수나 분해가
오래 걸리기 때문에 포만감이 훨씬 커서 체중감량에 효과가 있어요
게다가 고구마를 삶은 물도 다이어트에 효과가 있다는 거 아시나요?
삶은 물속에는 녹말 성분이 들어 있는데
이는 소화를 도와주면서 콜레스테롤 수치도 낮춰주고
식욕억제도 도와준다고 합니다!
고구마는 칼륨의 함량이 매우 높아요. 바나나에 들어 있는 칼륨보다 훨씬 더 함량이 높기 때문에 나트륨을 배출해 혈압을 정상으로 유지해주고 스트레스를 줄여주기 때문에 피로도 함께 막아준다고 합니다.
하지만 신장 질환이 있으신 분들은 고구마 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.
감자 그리고 고구마 중에서 당뇨에 더 좋은 건 뭘까요? 굳이 따지자면 고구마를 선택하는 것이 훨씬 좋다고 합니다. 고구마안에는 당지수가 높을 것 같지만 사실 감자보다 2배 낮기 때문에 고구마를 드시는 것이 좋으며 섬유소 함량도 높아서 당뇨환자에게는 감자보다는 고구마를 권하시는게 훨씬 더 좋아요.
비타민C가 풍부한 고구마
고구마 속엔 피부에 좋은 비타민C가 매우 풍부해요
열을 가할시 보통은 비타민C가 파괴가 되는데
고구마는 절반 이상이 그대로 있으며
비타민E도 있기 때문에 강력한 항산화제로도 사용이 되어
활성산소를 제거해 노화에도 좋다고 합니다
암예방에 도움을 주는 고구마
또한 고구마는 발암 억제율을 낮춰주는 효능이 있습니다.
고구마에 있는 양질의 식이섬유는 변이 대장을 통과하는
시간을 줄여주기 때문에 대장암을 예방하며
안토시아닌성분이 다량으로 함유 되어 있기 때문에
암예방에 뛰어나다고 하며 특히나 폐암에 제일 효과가 있다고 합니다.
지금까지 달달하면서도 국민 간식인 고구마효능에 대해서
알아봤습니다~ 오늘부터 건강한 고구마를 하루에 한개씩 드셔서
건강 챙겨보시길 바랍니다.
남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.
뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
‘강한남자 프로젝트’로 여러분을 초대합니다. 효과적인 남성 제품이 궁금하다면?
하단 링크 클릭!
1:1 비밀상담 보장 오픈 카카오톡 클릭!!
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니