안녕하세요. 뉴맨입니다.
건강을 위해서 챙겨야할것들!
혹시 운동에만 집중하고 계시나요?
운동만큼이나 중요한것이 바로
어떤 음식을 챙겨먹는지 일것입니다.
계절마다 제철인 음식들이있죠!
뭐 요즘에는 제철이 없고 그냥
사시사철 먹을 수 있으니 이러한
제철 음식에 대해서 잘 생각을
안하시는 분들도 있을것 같은데요.
과일 같은 경우에는 제철 과일이
당도도 훨씬 높고 맛도 좋으며
건강을 생각하시는 분들에게도
도움이 된다고 합니다. 그래서
오늘 뉴맨에서는 가을 제철과일에
대해서 알아보려고 합니다.
첫번째 가을 제철과일은 사과입니다.
사과는 수분 함량이 높으면서도 안토시아닌
펙틴, 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨, 나트륨 등
몸에 좋은 영양소가 풍부한 과일인데요.
하루에 1개씩 챙겨먹기만 해도 병원 갈일이
없어진다고 할정도로 우리 몸에는 도움이
되는 대표적인 과일입니다.
사과의 신맛을 돌게 하는 구연산 같은 경우
우리 몸속에 쌓여있는 피로 물질을 분해하고
배출하는 효과가 뛰어나다고 하는데요.
칼륨 성분이 염분을 몸 밖으로 배출해서
고혈압을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
또한 사과는 콜레스테롤을 흡수하거나
배출하는 작용을 돕기 때문에 성인병
예방에도 좋다고하니 가을 제철과일로
사과 챙겨드시고 건강까지 지켜보시는건
어떠실까 싶네요!
두번째 가을 제철과일은 석류입니다.
석류는 일반적으로 에스트로겐 함량이
높아서 여성분들이 많이 찾는 음식이기도 한데요.
천연 에스트로겐을 많이 함유한 석류는
콜라겐 결합 조직의 양을 늘려주기 때문에
석류를 꾸준하게 먹었을때 주름 예방은 물론
피부 탄력에도 도움이 된다고 합니다.
또한 석류는 일교차가 심한 환절기에 발생되기
쉬운 질환을 예방해주는데 도움이 되기 때문에
기온의 변화가 심한 가을철 섭취하시면
도움이 되는 과일 종류중 하나입니다.
세번째 가을 제철과일은 배입니다.
배는 수분함량이 90%에 달하는 대표적인
알칼리성 과일인데요.
수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부해서
소화능력향상과 배변활동을 도와주기 때문에
복부지방 감소에도 도움이 된다고해요.
식사후에 배를 먹으면 소화 작용을 돕기
때문에 식사 후 디저트로 배 한조각씩 어떠신가요?
또한 배에 함유된 루테오린 성분은
폐 염증을 예방하고 기관지 점막의 수축을 막아
기침이나 가래, 천식과 같은 기관지 관련 증상을
완화하는데도 도움이 되기 때문에 환절기에
감기에 걸리신 분들이나 기침을 시작하신 분들이
드신다면 도움이 되는 대표적인 과일입니다.
마지막 가을 제철 과일은 감입니다.
감은 단감, 곶감, 연시, 반시 등 먹는 방법도
다양한데요! 우리 몸의 활성산소를 막아주는
비타민C가 많아 노화를 예방하고 포만감이 높아
체중감량에도 도움이 된다고 합니다
거기에 비타민A가 풍부해서 혈관을 맑게해주며
몸의 부종을 제거하는데도 도움이 된다고 하니
참고해주시면 좋을 것 같네요!
오늘 뉴맨에서 알려드린 가을 제철과일들!
평소에 잘 챙겨드시고 계신가요?
평소에도 과일을 챙겨먹는것은 건강에
도움이 되지만 제철 과일은 도움이 되는점이
훨씬 더 좋다고 하니 오늘 내용 기억하셨다가
당장 오늘부터라도 가을 제철과일 챙겨드셔보시길
바라겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루되세요!
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