안녕하세요. 뉴맨 인사드립니다^^ 이웃님들의 보다 나은 미래를 위해서 다양한 건강 관련 정보를 전해드리고 있는데요. 오늘 전해드릴 내용은 바로 심장 건강에 나쁜 음식에 대해서 이야기를 드리려고 합니다. 나이가 점점 들어가는 중년 이후로는 심장 건강에 대해서 신경을 써야 하는데요.
입맛에 맞고 당긴다고 해서 계속 먹기 보다는 혹시 먹는 음식이 건강에 좋지는 않을까란 생각을 한번쯤은 해보시면서 관리를 해보시는 것은 어떨까 싶습니다.먹었을때 맛있어서 자주 챙겨먹는 음식들 중에서 혹시 아래 이야기하는 음식들이 있다면 피하는 것이 좋습니다. 심장 건강을 지키기 위해서라면 말이죠!
1. 에너지음료 & 탄산음료
에너지 음료에는 타우린과 카페인 성분이 많이 함유되어 있는데요. 해당 성분을 계속해서 먹는 것은 심박동을 불규칙하게 하는 부정맥을 유발 할 수 있다고 합니다.부정맥 증상과 관련된 글은 일전에 부정맥 증상에 대해서 전달드린 글이 있어 참고하시라고 남겨 두겠습니다.
부정맥증상 알아두는게 좋아요가만히 있다가도 가슴이 답답하거나 혹은 두근거림, 호흡곤란, 어지러움증이 나타난다거나심하면 가슴통...
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탄산음료는 청량감을 주는 음료로 밥먹고 입가심으로 챙겨드시는 분들이 꽤 많은데요. 과도한 설탕이 들어있는 탄산음료는 몸에 염증을 일으키고 혈당 수치를 높일 수 있는데요. 동맥에 부담을 주기 때문에 다양한 심장 질환의 위험도를 증가시킨다고 합니다.
2. 치킨 및 튀긴 음식들
치킨은 계속 생각나는 한국인들의 선호도 1위 야식인데요. 치킨과 같은 튀긴 음식들은 대체적으로 트랜스 지방 함량이 높고 콜레스테롤이 다량 함유되어 있습니다. 혈관 벽에 기름을 끼게 만들고 이로 인해 혈관벽이 좁아지니 심장에 무리를 주는 것이죠.
3. 피자
치킨이 나온데다가 피즈까지라니, 그럼 대체 뭘 먹어야 하냐구요? 건강한 한식을 드시는 것이 좋습니다. 물론 지금 말씀 드리는것들이 심장 건강에 나쁜 음식이라고 하지만 무조건 안드시라고 이야기하는 것은 아니고 가급적이면 피하는게 좋다라고 말씀 드리는 것입니다!
피자에는 많은 탄수화물과 나트륨이 함유되어 있는데요. 피자 도우, 치즈, 토핑, 소스 등 피자는 정말 나트륨 폭탄이라고 해도 틀리지 않은 표현입니다. 이렇게 과다한 나트륨은 혈관 건강에 좋지 않기 때문에 심장에도무리를 준다고 합니다.
4. 중국음식 & 라면
점심 메뉴로 인기있는 중국음식! 중국 음식은 칼로리, 지방, 나트륨 및 탄수화물이 정말 많이 들어 있는 음식입니다. 자극적인 맛으로 먹을때 행복함은 충분하지만 건강을 생각해서는 결코 좋은 음식은 아닙니다.라면 또한 마찬가지인데요. 사실 필자도 오늘 점심으로 라면을 먹었기 때문에 살짝 찔리는 부분이 있습니다. 라면은 튀긴 면입니다. 그렇기 때문에 트랜스지방과 라면스프에 들어있는 나트륨까지 맛도 있고 편리한 음식이지만 심장 건강에는 좋지 못한 대표적인 음식이라고 하네요.
5. 감자칩 과자
감자칩 과자는 나트륨 이랑 트랜스 지방, 탄수화물이 많은 음식입니다. 나트륨이 심혈관 질환에 안좋은 영향을 끼친다는것 위에서도 말씀 드렸는데요. 잦은 과자 섭취는 비만으로 가는 지름길이기도 하기 때문에 건강을 위해서라면 조금 줄이시는 것이 어떨까 싶습니다.
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