우울증 초기증상 알아두고 예방해요!

강직도 올리는 법  조회: 3,284회 24-06-18 22:13

안녕하세요 ^^ 건강을 위해 도움이 되는 정보를 전해드리고 있는 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간이에요. 코로나 확진자수가 연일 최고치를 갱신하고 있는것 같아요. 다시 한번 사회적 거리두기 규제가 시작되었지만 그동안 위드코로나로 풀렸던 사람들의 마음이 다시 잡힐지는 의문이네요 ㅠㅠ

이번 포스팅에서는 우울증 초기증상에 대한 내용을 확인해보려고해요. 많은 분들이 우울증으로 되어 있으니 단순히 우울한 증상 이라고 생각하실 수 있는데요. 실제로 정신건강의학과에서는 우울장애라는 이름으로 등록이 되어 있을 정도로 단순한 증상으로 보기 보다는 장애질환으로 생각 할 수 있는 부분이에요. 심한 경우에는 일상 적인 생활이 거의 불가능 할정도로 문제가 될 수 있는 부분이다보니 우울증 초기증상에 대해서 미리 알아두고 관리가 필요하다고 할 수 있습니다. 그전에 우울증에 대해서 조금더 알아보도록 하겠습니다.

우울증은 왜 생기는 것일까?

여러가지 원인으로 인해서도 우울증은 생길 수 있습니다. 감정, 생각, 신체 상태, 행동 등에 변화를 유발하는 심각한 질환이라 볼 수 있습니다. 일시적인 우울감과는 다르게 개인적으로 어떻게 대처하기에는 한계가 있을 수 밖에 없습니다. 상당수의 전문가들이 우울증으로 인해 고생하는 경우들이 많다보니 더욱 제대로된 관리가 필요한데요. 우선 우울증 자가 진단에 대한 부분부터 살펴보도록 하겠습니다.

우울증 Test

1. 하루종일 우울감에 시달리고 주변인들에게 괜찮냐는 말을 듣습니다.

2. 체중이 급격하게 감소하거나 증가하는 경우가 있습니다. 먹어도 배가 고프고 식욕이 증가합니다.

3. 평소보다 피로감이 커지고 기력이 없어집니다.

4. 집중력이 저하되고 동작을 행하는데 문제가 있습니다.

5. 잠을 제대로 자지 못하고 누워있을때도 정신이 계속 또렷합니다.

6. 자신에게만 힘든 일이 생긴다는 생각이 듭니다.

7. 아무 이유 없이 갑자기 눈물이 흐를 때가 있습니다.

8. 기분이 꿀꿀해지고 무엇을 하더라도 제대로된 성과가 나지 않습니다.

9. 자책감이나 자기 비난이 심해지고 자신이 무가치하다고 느낍니다.

10. 모든게 귀찮고 하기 싫어집니다.

개인에 따라서 차이는 있겠지만 해당 부분에 어느정도 해당하는 경우라고 한다면 우울증이 찾아왔을 가능성이 있고 그에 따른 적절한 대처가 필요하다고 할 수 있습니다.

우울증 초기증상은 무엇?

체중 감소

위에서 체중 증가에 대한 부분도 말씀을 드렸지만 일반적으로 우울증이 생기는 경우 체중이 감소되는 경우가 많습니다. 몸속에 있는 주요한 성분들이 빠져버리고 영양 손실 상태가 지속됨을 이야기합니다. 해당 상황이 지속되는 경우라고 한다면 면역력 역시 약해질 수 있고 다른 질병에도 노출될 가능성이 높아집니다. 식욕이 저하될 수 있고 그로인해 체중이 감소 할 수 있습니다.

집중력 저하

집중력이 저하되기 때문에 학업에 집중 할 수 없고 직장인분들의 경우 회사 업무를 보는데도 문제가 생길 수 있습니다. 그로인해 학업 성취도가 떨어지는 것은 물론 일의 효율이 떨어질 수 있으며 이러한 자신의 행동은 자존감 하락으로까지 이어질 수 있습니다. 스스로에 대한 불만족으로 이어질 수 있는 부분이라 만족도라던지 성취감에 대한 부분들도 문제가 될 수 있습니다.

불면증

잠을 제대로 자지 못하는 것도 우울증 초기증상으로 볼 수 있습니다. 우울증이 심한 분들의 경우 잠을 자려고 누웠을때 이런저런 생각들이 많아지고 그로 인해 밤을 지새우는 경우도 많아집니다. 그로인해 늘 피곤함을 달고 다니며 낮 시간에 잠을 자는 경우들도 생길 수 있는 것이죠.

잦은 감정기복

별다른 이유 없이 기분이 계속해서 변화 하는 것도 우울증 초기증상으로 볼 수 있습니다. 이러한 감정기복은 여성에게서만 나타나는 문제가 아니라 남성들에게서도 나타날 수 있는 문제로 볼 수 있습니다. 한참 사회생활을 하는 남성들의 경우에는 경제적인 불안함이나 미래에 대한 불확실성 같은 걱정과 고민들로 인해 잦은 감정기복 증상이 나타날 수 있습니다.

삶을 살다보면 우울한 감정은 누구에게나 나타날 수 있는 부분입니다. 다만 일시적인 감정이 아닌 해당 우울함이 지속되는 경우에는 문제가 될 수 있는 것이죠. 만일 보름 이상의 시간동안 우울감이 나타나는 경우라고 한다면 조금더 전문적인 치료를 통해서 우울증에 대한 관리가 필요 할 수 있습니다. 처음 이야기했던데로 우울증은 단순 증상이 아닌 질환으로 보기 때문에 제대로된 관리와 대처가 중요하다는 사실 잊지 마시기 바랍니다.

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